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네, 매우 훌륭한 조합입니다. 헬스는 겉근육(대근육)을 키워 기초대사량을 높이고 파워를 기르는 데 좋고, 필라테스는 속근육(코어)을 강화하고 신체 정렬을 바로잡아 줍니다. 필라테스로 코어를 잡아두면 헬스에서 무거운 중량을 들 때 부상 위험이 줄어들고 자세가 더 안정됩니다. 두 운동의 장점을 결합하면 훨씬 더 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 완성할 수 있습니다.
견과류는 몸에 좋은 지방과 불포화 지방산이 풍부하지만 칼로리가 상당히 높습니다. 하루 적정 섭취량은 대략 한 줌(약 25~30g) 정도입니다. 아몬드 기준으로는 약 20알, 호두는 5~6알 정도가 적당합니다. 시중에 판매되는 시즈닝이 가미된 견과류는 당분과 나트륨 함량이 높으므로 가급적 첨가물이 없는 구운 견과류나 생견과류를 선택하여 섭취하는 것이 건강과 다이어트에 유익합니다.
명상은 현재 이 순간의 감각에 온전히 머무르게 함으로써 스트레스로 인한 충동적인 욕구를 객관적으로 바라볼 수 있는 심리적 여유를 만들어줍니다. 음식이 당길 때 그것이 진짜 배고픔인지, 아니면 스트레스 해소를 위한 정서적 허기인지 판단할 수 있게 도와주어 가짜 식욕에 휘둘리지 않게 해줍니다. 매일 짧은 명상을 습관화하면 뇌의 전두엽 기능이 활성화되어 자기 통제력이 강해지고 자연스럽게 식단 조절을 성공적으로 이끌 수 있습니다.