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녹차의 떫은맛을 내는 카테킨은 항산화 작용이 뛰어나며 체지방 연소를 돕고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 카페인이 함유되어 있어 민감한 사람에게는 가슴 두근거림, 불면증을 유발할 수 있으며, 과다 섭취 시 간 수치에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 따라서 정해진 용량을 준수해야 하며, 평소 간 질환이 있거나 카페인에 예민하다면 전문가와 상의 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
아보카도는 지방 함량이 높지만 대부분이 몸에 이로운 불포화 지방산으로, 채소 속에 들어있는 지용성 비타민인 A, D, E, K의 흡수를 극대화하여 샐러드의 영양 가치를 높여줍니다. 또한 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 빼는 데 탁월하며, 식이섬유가 많아 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막고 오랫동안 배고픔을 잊게 해주는 다이어트 필수 식재료입니다.
시중에 파는 일부 단백질 바는 단백질 함량만큼 설탕이나 물엿 함량이 높아 사실상 초코바와 다름없는 제품이 많습니다. 당 함량이 높으면 혈당이 급격히 올라가 인슐린이 분비되는데, 이는 오히려 지방 축적을 돕는 결과를 낳습니다. 가급적 대체당(스테비아 등)을 사용했거나 당류 함량이 5g 이하인 제품을 골라야 다이어트의 목적을 달성할 수 있습니다.