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FAQ
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1시간 이내의 일반적인 운동이라면 맑은 물만 마셔도 충분합니다. 이온 음료에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 다이어트 중에는 오히려 불필요한 칼로리 섭취가 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 1시간 이상의 고강도 운동이나 마라톤 같은 경우에는 전해질 보충을 위해 이온 음료가 도움 될 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 수분 보충은 물로 하고, 에너지는 식단으로 채우는 것이 정석입니다.
고중량 웨이트 트레이닝 시 숨을 멈추고 강한 힘을 쓰는 '발살바 조작법'은 순간적으로 혈압을 급격히 높여 뇌혈관이나 심장에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 안전한 운동을 위해서는 힘을 쓸 때 숨을 내뱉고 무게를 버티며 내릴 때 숨을 들이마시는 정확한 호흡법을 익히는 것이 무엇보다 중요합니다. 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들은 무거운 무게보다는 저중량 고반복 위주의 운동으로 강도를 조절하는 것이 건강을 지키며 운동하는 비결입니다.
물티슈는 세균을 완전히 제거하기 어렵고 화학 성분이 매트 재질을 상하게 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 물과 에탄올을 7:3 비율로 섞어 분무기에 담아 뿌린 뒤 마른 수건으로 닦아내는 것입니다. 땀이 많이 났다면 중성세제를 푼 물에 담가 가볍게 세탁한 뒤 그늘에서 완전히 말려야 곰팡이나 냄새 발생을 막을 수 있습니다.