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컴퓨터나 스마트폰을 할 때 의식적으로 날개뼈를 아래로 끌어내리고 가슴을 펴는 자세를 유지해야 합니다. 틈날 때마다 벽에 등을 대고 서서 머리, 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치를 밀착시키는 연습을 하세요. 또한 앞쪽 가슴 근육(대흉근)이 짧아지면 어깨를 앞으로 잡아당기므로, 문틈에 팔을 대고 가슴을 앞으로 밀어주는 스트레칭을 수시로 하여 앞쪽 근육을 이완시키고 뒤쪽 근육을 강화하는 노력이 필요합니다.
트임 수술은 눈 주변의 연한 피부를 절개하므로 수술 직후에는 붉은 기와 흉살이 보일 수 있습니다. 초기 1~3개월 동안은 흉터가 가장 도드라져 보일 수 있는 시기지만, 시간이 흐르면서 점차 하얗게 변하고 흐려집니다. 보통 6개월에서 1년 정도가 지나면 육안으로 잘 확인되지 않을 만큼 자연스러워집니다. 시술 받은 병원에서 제공하는 흉터 연고를 꼼꼼히 바르고 자외선 노출을 피하는 사후 관리가 매우 중요합니다.
과일은 비타민이 풍부하지만 당분(과당) 함량도 높습니다. 과당은 간으로 직접 흡수되어 지방으로 전환되기 쉬운 성질이 있어, 간식으로 과일을 과하게 섭취하면 체중 감량이 정체될 수 있습니다. 특히 식후에 바로 먹는 과일은 혈당을 급격히 높여 인슐린 분비를 촉진하므로 다이어트 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 과일은 가급적 활동량이 많은 낮 시간대에 소량만 섭취하고, 베리류나 사과 같이 식이섬유가 많고 당도가 상대적으로 낮은 것을 선택하는 지혜가 필요합니다.