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FAQ
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단 음식이 당기는 것은 몸에 에너지가 부족하거나 스트레스가 많다는 신호일 수 있습니다. 이때 초콜릿이나 사탕 대신 스테비아를 사용한 저칼로리 간식이나 상큼한 과일 한 조각으로 갈증을 달래보세요. 따뜻한 차를 마시거나 양치를 하는 것도 식탐을 억제하는 데 도움이 됩니다. 만약 너무 참기 힘들다면 소량만 천천히 음미하며 먹는 것이 폭식을 막는 길입니다.
무릎 뒤쪽 오금 정중앙에 위치한 위중혈은 허리와 다리 건강의 핵심 혈자리입니다. 이곳을 지압하면 요통, 다리 저림, 무릎 통증 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 방광 경락이 지나는 곳이라 체내 노폐물 배출과 부종 제거에도 도움을 줍니다. 다만 이곳은 신경과 혈관이 겉으로 드러나 있는 예민한 부위이므로 너무 강하게 압박하기보다 부드럽게 원을 그리며 마사지해주는 것이 안전하고 효과적입니다.
정확한 측정을 위해 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 운동 전이나 샤워 전, 화장실을 다녀온 후 측정하는 것이 오차를 줄이는 방법입니다. 단순히 몸무게 숫자에 집중하기보다는 근육량(SMM)과 체지방률(PBF)의 변화 추이를 살피는 것이 중요합니다. 근육량은 유지되거나 늘면서 체지방률이 줄어들고 있다면 아주 이상적인 다이어트가 진행되고 있는 것으로 판단할 수 있으며, 2~4주 간격으로 정기적으로 체크하는 것을 권장합니다.