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겨드랑이 안쪽 움푹 들어간 부위인 극천혈을 손끝으로 가볍게 톡톡 치거나 둥글게 원을 그리며 마사지해 주면 상체의 거대한 림프 터미널인 겨드랑이 림프절이 자극되어 팔뚝의 노폐물 배출이 원활해집니다. 팔뚝 살은 순환이 정체되어 생기는 경우가 많으므로 매일 샤워할 때 1분씩만 정성껏 지압해 주어도 팔 라인이 몰라보게 매끄러워지고 어깨 통증까지 완화되는 효과를 얻을 수 있습니다.
아보카도의 지방은 혈관 건강에 유익한 불포화 지방산이므로 적당량 섭취는 다이어트에 매우 이롭습니다. 혈당을 안정시키고 오랫동안 배고픔을 잊게 해주기 때문입니다. 다만 칼로리가 낮은 편은 아니므로 하루에 반 개에서 한 개 정도만 섭취하고, 다른 지방 섭취량을 조절하는 지혜가 필요합니다.
영양 성분은 비슷하지만 활용도가 다릅니다. 고구마는 식이섬유가 더 풍부해 주식으로 먹었을 때 배부름이 오래가고 당지수(GI) 관리에도 유리합니다. 밤은 비타민 C와 견과류 특유의 영양소가 풍부하여 간편한 간식으로 활용하기에 좋습니다. 두 음식 모두 훌륭한 복합 탄수화물이므로 하나만 선택하기보다 식사 대용으로는 고구마를, 입이 심심할 때 건강한 간식으로는 밤을 적당량 즐기는 방식으로 병행해보세요.









