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시술의 종류에 따라 다르지만 쌍꺼풀이나 코 수술 같은 경우 큰 부기는 1~2주 내에 가라앉아 일상생활이 가능해집니다. 안면윤곽이나 지방흡입처럼 범위가 넓은 수술은 한 달 정도의 회복 기간이 필요하며 최종적인 모양이 자리 잡기까지는 3개월에서 6개월 이상의 시간이 소요되므로 여유 있게 일정을 잡는 것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 채소를 식사 초반에 먼저 섭취하면 장벽에 얇은 막을 형성하여 이후에 들어오는 탄수화물의 당 흡수 속도를 늦춰줍니다. 이는 인슐린의 급격한 분비를 막아 지방 축적을 억제하고 포만감을 일찍 느끼게 하여 전체 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다. '채소 → 단백질 → 탄수화물' 순서로 식사하는 습관만 들여도 같은 칼로리를 먹었을 때 살이 덜 찌는 체질로 가는 아주 과학적이고 효과적인 다이어트 비법이 됩니다.
포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬은 수면 중에 원활하게 조절되므로, 하루 7~8시간의 질 좋은 잠을 자는 것이 가장 중요합니다. 잠이 부족하면 렙틴 수치가 떨어지고 식욕을 돋우는 그렐린이 증가해 가짜 배고픔에 시달리게 됩니다. 또한 식사를 천천히 하고 정제 탄수화물 대신 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하면 렙틴 저항성을 줄여 적당한 양만 먹어도 만족감을 느끼게 해줍니다. 아침에 햇볕을 쬐며 산책하는 것도 호르몬 밸런스 유지에 효과적입니다.