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FAQ
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주로 카페인, 아르기닌, 베타알라닌 성분이 들어있습니다. 카페인은 각성을, 아르기닌은 혈관 확장을, 베타알라닌은 근지구력을 높여줍니다. 하지만 과다 복용 시 가슴 두근거림, 불면증, 손발 저림(따끔거림)이 나타날 수 있습니다. 특히 늦은 저녁 운동 시 섭취하면 수면을 방해해 오히려 컨디션을 망칠 수 있으니 본인의 카페인 민감도에 맞춰 양을 조절해야 합니다.
림프관은 우리 몸의 '쓰레기 처리장' 역할을 하며 노폐물과 독소를 운반합니다. 림프 순환이 정체되면 독소가 쌓여 부종이 생기고 이것이 만성화되면 셀룰라이트가 됩니다. 림프는 심장처럼 펌프가 없으므로 가벼운 마사지나 움직임을 통해 순환을 도와야 합니다. 귀 뒤, 겨드랑이, 서혜부 등 림프절이 모인 곳을 부드럽게 자극하면 안색이 맑아지고 몸의 부기가 빠지는 효과가 있습니다.
한 곳을 응시하는 '드리스티(시선 처리)'가 가장 중요합니다. 시선이 흔들리면 몸의 중심도 흔들리기 쉬우므로 벽의 한 점이나 고정된 사물을 뚫어지게 바라보는 연습을 해보세요. 또한 발가락 전체를 넓게 펼쳐 매트를 꽉 움켜쥐듯 지지하고, 코어(복부)에 힘을 주어 몸의 중심선을 잡으려고 노력하면 점차 안정감이 생길 것입니다. 처음부터 완벽하게 서려 하기보다는 벽을 살짝 짚거나 보조 도구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.