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FAQ
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무릎 뒤 오금 정중앙에 위치한 '위중혈'을 부드럽게 눌러보세요. 이곳은 하체의 림프절이 모여 있는 통로로, 이곳을 자극하면 다리에 쌓인 노폐물 배출이 원활해져 붓기가 빨리 빠집니다. 또한 종아리 알이 시작되는 지점인 '승산혈'을 지압하면 종아리 근육의 긴장이 풀려 매끈한 다리 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다. 매일 밤 자기 전 5분만 투자해 보세요.
치팅데이는 무분별하게 폭식하는 날이 아니라, 다이어트로 인해 낮아진 기초대사량을 높이고 심리적 보상을 주는 날이어야 합니다. 평소보다 탄수화물 섭취량을 조금 더 늘리되, 정크푸드를 과하게 먹는 것은 피해야 합니다. 한 끼 정도 먹고 싶었던 메뉴를 즐겁게 먹는 것으로 제한하고, 다음 날 바로 원래의 식단과 운동 루틴으로 복귀하는 정신력이 중요합니다. 치팅데이가 치팅위크로 변하지 않도록 스스로를 잘 통제해야 합니다.
매일 차가운 생채소만 먹으면 몸의 대사가 떨어질 수 있습니다. 이때는 따뜻하게 구운 채소(웜 샐러드)나 단백질 종류를 바꿔보는 시도가 필요합니다. 혹은 '탄수화물 사이클링'처럼 탄수화물 섭취량을 하루는 늘리고 하루는 줄이는 식으로 몸에 새로운 자극을 주면 정체기를 탈출하는 데 도움이 됩니다. 몸이 현재 식단에 적응하지 못하도록 변주를 주어보세요.