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초보자나 관절이 약한 분들은 6~8mm 정도의 도톰한 두께를 선택해 무릎과 손목을 보호하는 것이 좋습니다. 숙련자라면 바닥과의 밀착력이 좋아 균형 잡기에 유리한 3~5mm 두께를 선호합니다. 재질은 친환경적이고 내구성이 좋은 TPE나 천연 고무 재질을 추천합니다. 땀이 많이 나는 분들은 미끄럼 방지 처리가 잘 된 논슬립 매트를 선택해야 부상 없이 안전하게 수련할 수 있으며, 사용 후에는 전용 클리너로 닦아 위생적으로 관리해야 합니다.
아스피린, 오메가-3, 비타민 E 등은 혈액을 묽게 만들어 지혈을 방해하는 성질이 있습니다. 이를 복용 중일 때 주사 시술을 받으면 평소보다 멍이나 부기가 훨씬 심하게 생길 수 있습니다. 가급적 시술 일주일 전부터는 복용을 잠시 중단하는 것이 좋으며, 평소 기저질환으로 약을 복용 중이라면 반드시 의사와 미리 상의하여 조절해야 합니다.
가벼운 걷기는 심박수를 적절히 높여 전신의 혈액 순환과 림프 흐름을 원활하게 만듭니다. 이는 수술 부위에 정체된 혈액과 조직액의 배출을 촉진하여 자연스럽게 부기를 가라앉히는 역할을 합니다. 다만 땀이 비 오듯 흐르는 고강도 운동은 혈압을 높여 출혈 위험을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.









