대전광역시 석교동 성형외과 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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정확한 측정을 위해 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 운동 전이나 샤워 전, 화장실을 다녀온 후 측정하는 것이 오차를 줄이는 방법입니다. 단순히 몸무게 숫자에 집중하기보다는 근육량(SMM)과 체지방률(PBF)의 변화 추이를 살피는 것이 중요합니다. 근육량은 유지되거나 늘면서 체지방률이 줄어들고 있다면 아주 이상적인 다이어트가 진행되고 있는 것으로 판단할 수 있으며, 2~4주 간격으로 정기적으로 체크하는 것을 권장합니다.
뱃살은 내장 지방과 피하 지방으로 나뉘는데 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높으면 복부에 지방이 집중됩니다. 충분한 수면을 취하고 설탕과 액상과당 섭취를 줄이며 복근 운동보다는 유산소와 전신 운동을 병행하는 것이 답입니다.
리포머는 스프링의 저항을 이용하여 100가지 이상의 다양한 동작이 가능한 기구로 근육의 길이를 늘리면서도 탄력을 주는 데 매우 효과적입니다. 특히 코어의 안정성을 유지하면서 팔다리의 근력을 키울 수 있어 전신 근육의 균형을 맞추고 유연성을 기르는 데 최적화되어 있습니다.