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FAQ
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신선한 채소를 익혀서 다량으로 섭취할 수 있어 포만감이 매우 높고, 기름에 튀기거나 볶지 않은 수육 형태의 고기를 먹기 때문에 칼로리가 낮습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 흔히 겪는 변비 예방에도 좋습니다. 다만 마지막에 먹는 죽이나 칼국수는 탄수화물 폭탄이 될 수 있으므로 생략하거나 맛만 보는 정도로 절제하는 것이 다이어트 외식의 핵심입니다.
초보자나 관절이 약한 분들은 6~8mm 정도의 도톰한 두께를 선택해 무릎과 손목을 보호하는 것이 좋습니다. 숙련자라면 바닥과의 밀착력이 좋아 균형 잡기에 유리한 3~5mm 두께를 선호합니다. 재질은 친환경적이고 내구성이 좋은 TPE나 천연 고무 재질을 추천합니다. 땀이 많이 나는 분들은 미끄럼 방지 처리가 잘 된 논슬립 매트를 선택해야 부상 없이 안전하게 수련할 수 있으며, 사용 후에는 전용 클리너로 닦아 위생적으로 관리해야 합니다.
풀업 시 가슴을 천장 방향으로 들지 않고 몸을 둥글게 말면 광배근(등 근육)보다는 팔 근육과 어깨 앞쪽 힘을 더 많이 쓰게 되어 운동 효율이 떨어지고 부상 위험이 높아집니다. 가슴을 펴고 쇄골이 바에 닿는다는 느낌으로 올라가야 등에 강한 수축을 줄 수 있으며 어깨 관절의 안정성을 확보할 수 있습니다. 날개뼈를 아래로 모아준다는 느낌으로 가동 범위를 가져갈 때 비로소 넓고 탄탄한 등 라인을 완성하는 진정한 풀업의 효과를 볼 수 있습니다.