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FAQ
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치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해 다이어트 중 좋은 영양 공급원이 될 수 있지만 지방과 나트륨 함량이 높으므로 종류 선택이 중요합니다. 가공되지 않은 생모짜렐라, 코티지 치즈, 리코타 치즈 등 당분이 적고 신선한 종류를 추천합니다. 반면 슬라이스 가공 치즈나 당분이 들어간 크림치즈는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 슬라이스 치즈 1~2장 분량 정도가 적당하며, 샐러드에 토핑으로 곁들이면 맛과 영양의 균형을 동시에 잡을 수 있습니다.
렛풀다운이나 로우 동작 시 등 근육을 먼저 사용하지 못하고 팔 힘으로만 무게를 당겼을 가능성이 큽니다. 팔은 등 근육을 돕는 보조적인 역할만 해야 합니다. 손가락 끝에 힘을 주기보다 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌으로 당겨야 등에 자극이 제대로 전달됩니다. 스트랩을 사용하면 팔의 개입을 줄이고 등에 집중하는 데 큰 도움이 됩니다.
주먹을 쥐었을 때 중지 끝이 손바닥에 닿는 부위인 노궁혈은 심장의 열을 내리고 마음을 안정시키는 효과가 탁월합니다. 극심한 스트레스를 받거나 긴장될 때, 가슴이 두근거릴 때 이곳을 지압하면 마음이 한결 차분해집니다. 또한 손바닥의 혈액 순환을 도와 손발 저림 완화에도 좋으며 피로 회복에도 도움을 줍니다. 면접이나 중요한 발표 전, 긴장을 풀고 싶을 때 노궁혈을 꾹꾹 눌러주는 습관을 가져보세요.