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다이어트의 시작은 단순히 덜 먹는 것이 아니라 규칙적인 수면 시간을 확보하는 것부터 시작해야 합니다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 감소하여 폭식의 위험이 커지기 때문입니다. 따라서 하루 7시간 이상의 질 좋은 수면을 유지하면서 몸의 생체 리듬을 정상화하는 것이 장기적인 체중 감량의 핵심적인 기초가 됩니다.
알코올은 혈관을 확장시켜 염증 반응을 촉진하고 부기를 악화시키며 상처 회복을 더디게 합니다. 담배의 니코틴은 반대로 혈관을 수축시켜 시술 부위로 가는 산소와 영양분 공급을 차단합니다. 이는 피부 재생을 방해하고 심각한 경우 피부 괴사나 흉터를 유발할 수 있습니다. 시술 효과를 극대화하고 부작용을 막기 위해 최소 2주에서 한 달은 반드시 금주와 금연을 실천해야 합니다.
귀 앞쪽의 작은 연골 부위인 '기점'을 식사 15분 전에 1~2분 정도 누르거나 문질러주면 공복감을 덜어주는 효과가 있습니다. 또한 손바닥 중앙 부위나 인중을 지그시 눌러주는 것도 뇌의 식욕 중추를 자극하여 가짜 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다. 입술 주변을 가볍게 두드리는 것도 신경계를 안정시켜 폭식 욕구를 가라앉혀 줍니다. 이러한 지압법을 식사 전 루틴으로 삼으면 평소보다 적은 양으로도 만족하는 데 도움이 됩니다.