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단순히 걷는 것보다 중력을 거슬러 계속해서 몸을 위로 들어 올리는 동작이 반복되므로 하체 근육과 둔근에 엄청난 부하를 주며 심박수를 빠르게 높이기 때문입니다. 짧은 시간 안에 강력한 칼로리 소모와 함께 힙업 효과까지 얻을 수 있어 다이어터들에게 가장 인기 있으면서도 힘든 기구로 꼽힙니다.
사계절 내내 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것과 충분한 수분을 섭취하고 7시간 이상의 숙면을 취하는 것입니다. 아무리 비싼 시술을 받아도 기본 생활 습관이 무너지면 효과가 오래가지 않습니다. 건강한 식단과 스트레스 관리야말로 최고의 안티에이징입니다.
주스는 채소와 과일의 영양소를 농축해서 빠르게 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 식이섬유가 제거된 주스 형태는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 '독소 배출'은 우리 몸의 간과 신장이 담당하는 기능이므로 주스만으로 드라마틱한 해독이 일어나는 것은 아닙니다. 식사 대신 주스만 마시는 극단적인 클렌즈는 기초대사량을 낮추고 근 손실을 유발하므로, 평소 부족한 비타민 보충용으로 식사 사이에 한 잔 정도 곁들이는 것이 더 건강한 방법입니다.