이태원동 비만 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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일반적으로 웨이트 트레이닝이 근육 소모량이 크고 휴식 시에도 칼로리를 소모하는 '애프터번' 효과가 강해 체지방 연소에는 조금 더 유리할 수 있습니다. 하지만 필라테스도 전신을 긴장시키고 근력을 꾸준히 쓰기 때문에 식단만 받쳐준다면 충분히 훌륭한 다이어트가 됩니다.
특정 부위의 지방만 골라서 빼는 운동은 없지만, 전신을 사용하는 유산소 운동과 하체 근력 운동을 병행하면 복부 지방 연소 속도가 빨라집니다. 특히 스쿼트나 런지 같은 큰 근육 운동은 기초대사량을 높여주며, 인터벌 트레이닝을 통해 심박수를 높이면 운동 후에도 지방이 타는 효과를 누릴 수 있습니다.