경북 경산시 중방동 화장품 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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현대인들은 스마트폰 사용으로 등(흉추)이 딱딱하게 굳어있는 경우가 많습니다. 흉추가 움직이지 못하면 그 보상 작용으로 목과 허리가 과도하게 움직이게 되어 통증이 발생합니다. 필라테스의 다양한 회전 및 신전 동작을 통해 흉추의 유연성을 길러주면 굽은 등이 펴지고 목과 허리에 가해지는 부담이 분산됩니다. 결과적으로 구부정한 자세가 교정되고 어깨 결림이나 만성 허리 통증을 근본적으로 개선하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
초보자일 때는 맨몸 자세에 집중하는 것이 좋지만, 본인 체중 이상의 무게를 다루기 시작하면 부상 방지를 위해 필요합니다. 벨트는 복압을 유지해 허리를 보호해주고, 스트랩은 악력이 부족해 타겟 근육을 제대로 사용하지 못할 때 큰 도움을 줍니다.
근육이 많은 허벅지나 엉덩이, 어깨 부위에는 효과적이지만 목 앞부분, 겨드랑이, 오금(무릎 뒤)처럼 혈관과 신경이 얕게 지나가는 부위는 절대 직접적으로 사용해서는 안 됩니다. 또한 뼈 부위를 직접 때리지 않도록 주의하고 한 부위에 1분 이상 과도하게 머물지 않는 것이 부상을 방지하는 길입니다.