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리포머 발판에 보드를 설치하고 누워서 점프하듯 발을 미는 동작으로, 필라테스에 유산소 운동 효과를 더해줍니다. 누워서 진행하므로 관절에 무리를 주지 않으면서도 심박수를 높여 체지방 연소를 돕고 하체 근력을 폭발적으로 강화합니다. 리듬감 있게 움직이며 코어의 안정성을 유지해야 하므로 지루하지 않게 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 재미있는 운동법입니다.
옆구리 살(러브핸들)은 신체 활동량이 적고 복사근이 약해지면 지방이 집중적으로 쌓이는 곳입니다. 평소 앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 '드로인' 자세를 유지하는 것만으로도 복부 주변 근육을 자극해 탄력을 높일 수 있습니다. 또한 틈날 때마다 상체를 좌우로 비트는 스트레칭을 하여 옆구리 순환을 도와주세요. 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 유산소 운동을 통해 전체적인 체지방을 걷어내는 노력이 병행되어야 매끈한 허리 라인을 가질 수 있습니다.
가급적 피하는 것이 좋지만 어쩔 수 없다면 당분이 적은 증류주(소주, 위스키, 보드카 등)를 탄산수나 물에 희석해 마시는 것이 낫습니다. 맥주나 막걸리 같은 발효주는 당질 함량이 높아 다이어트의 적입니다. 또한 술보다 더 큰 문제는 함께 먹는 고칼로리 안주이므로, 안주는 채소나 가벼운 단백질 위주로 선택하고 수분을 충분히 섭취하여 알코올 분해를 도와야 합니다.