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스트레스성 폭식은 뇌의 자율신경계가 불균형해져 심리적 허기를 느끼기 때문에 발생합니다. 전신 지압은 척추를 따라 흐르는 신경계를 자극하고 뭉친 근육을 풀어주어 부교감 신경을 활성화시킵니다. 이는 마음을 안정시키는 세로토닌 분비를 돕고 코르티솔 수치를 낮추어 가짜 식욕을 억제하는 데 큰 효과를 줍니다. 몸이 편안해지면 뇌도 더 이상 음식으로 위로받으려 하지 않게 되어 자연스럽게 식단 관리가 수월해지는 심신 통합적 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
네, 사과 식초는 혈당 상승을 억제하고 지방 합성을 방해하는 성분이 있어 다이어트 드레싱으로 아주 훌륭합니다. 올리브유와 사과 식초를 2:1 비율로 섞고 약간의 소금, 후추를 곁들이면 깔끔하고 상큼한 천연 드레싱이 완성됩니다. 식초의 산 성분이 채소의 소화를 돕고 비타민 흡수율을 높여주는 시너지 효과도 있습니다. 다만 위장이 약한 분들은 너무 진하게 먹으면 자극이 될 수 있으니 양을 적절히 조절하세요.
제로 음료는 칼로리가 거의 없어 일반 탄산음료보다는 다이어트에 훨씬 유리한 선택입니다. 하지만 인공 감미료가 인슐린 분비에 영향을 주거나 단맛에 대한 중독성을 유지시킨다는 연구 결과도 있으므로 너무 자주 마시기보다는 가끔 탄산이 간절할 때 대체재로 적당량만 즐기는 것이 바람직합니다.